Cảm giác Overworked

Gần một phần ba số nhân viên tại Hoa Kỳ cảm thấy quá sức, hoặc bị choáng ngợp bởi số lượng công việc họ phải làm. Vì vậy, một nghiên cứu do Viện Gia đình và Công việc tiến hành, một tổ chức phi lợi nhuận thực hiện nghiên cứu về sự thay đổi bản chất của công việc và cuộc sống gia đình.

Các tác giả của nghiên cứu, Cảm giác quá sức: Khi công việc trở thành quá nhiều , là Ellen Galinsky, Stacy S. Kim và James T.

Trái phiếu. Nó được hỗ trợ bởi PricewaterhouseCoopers. Các tác giả xác định cảm giác quá tải là "trạng thái tâm lý có khả năng ảnh hưởng đến thái độ, hành vi, mối quan hệ xã hội, và sức khoẻ cả trong và ngoài công việc." ¹ Họ khảo sát mẫu đại diện của 1, 003 người lớn (Từ 18 tuổi trở lên) từ khắp nơi trên đất nước. Những người trong mẫu đáp ứng hai tiêu chí. Họ phải làm việc để trả tiền và được tuyển dụng bởi một người nào đó không phải là chính họ (hoặc chỉ làm việc) cho bất kỳ số giờ nào mỗi tuần.

Những người tham gia được hỏi những câu sau đây:

Trong ba tháng qua, họ cảm thấy

• làm việc quá mức bao lâu, thường xuyên, đôi khi, ít khi hoặc không bao giờ trong 9 tháng vừa qua, họ cảm thấy
• bị áp đảo bởi công việc họ phải làm: thường xuyên, thường xuyên, đôi khi, ít khi hoặc không bao giờ Đây là phản ứng của họ: 28% cảm thấy

Thường xuyên làm việc quá sức

• thường xuyên hoặc rất thường 28% cảm thấy bị áp đảo
• bởi công việc họ phải làm thường xuyên hoặc rất thường 54% cảm thấy bị làm việc quá sức ít nhất đôi khi

55% cảm thấy bị choáng ngợp ít nhất đôi khi

• Kết quả của nghiên cứu này không làm tôi ngạc nhiên - và nếu tôi có thể mạo hiểm, cũng không làm bạn ngạc nhiên. Bạn cũng có thể cảm thấy quá sức, nếu không thường thì đôi khi. Biết rằng bạn không cô đơn có thể mang lại sự thoải mái. Tuy nhiên, nó có thể được hiệu quả hơn để khám phá những lý do đằng sau những cảm xúc.
• Biết được tại sao bạn cảm thấy quá sức có thể giúp bạn tìm ra cách để trở nên ít hơn. Nói cách khác, nguyên nhân có thể cung cấp các đầu mối để chữa bệnh.

1. Galinsky, E., Kim, S., và Bond, J.

Cảm giác quá sức: Khi công việc trở nên quá nhiều

. Các gia đình và việc làm, 2001. Hơn Nguyên nhân và giải pháp

Sự khác biệt về nhân khẩu học
Sự chia rẽ
Các gia đình và công việc, trong nghiên cứu của họ,
Cảm thấy quá sức: Khi công việc trở nên quá nhiều

, xác định các khía cạnh của công việc của họ mà làm cho mọi người cảm thấy làm việc quá sức hoặc quá tải. Đó là: 1 làm thêm giờ trả lương và không phải trả lương mỗi tuần ở công việc chính hoặc duy nhất ^{làm việc nhiều giờ hơn mức họ muốn, tuy nhiên nhiều giờ họ thực sự làm việc}

• nhiều ngày mỗi tuần tại công việc chính của họ / chỉ làm việc nhiều ngày hơn là họ muốn, tuy nhiên nhiều ngày họ thực sự làm việc nhiều giờ hơn hoặc hơn ngày họ thích vì các lý do bên ngoài (không phải là tài chính hoặc cá nhân)
• tin rằng họ không thể thay đổi lịch trình làm việc của họ để họ có thể làm việc theo giờ hoặc ngày họ thích
• Có những giải pháp có thể giúp giải quyết những vấn đề đó.Tất nhiên một giải pháp rõ ràng là giảm số giờ làm việc. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng đó là không thể, bạn có thể muốn cho nó một thử. Có những lựa chọn công việc thay thế linh hoạt hơn các lịch trình 40 giờ một tuần điển hình.
• Tôi chắc rằng nhiều bạn đang làm việc nhiều hơn bốn mươi giờ một tuần. Việc sa thải gần đây đã đẩy rất nhiều công sức vào nhân viên phải giữ việc làm. Ngoài ra, người sống sót của sa thải "sợ mất việc làm và do đó làm việc nhiều hơn và thời gian dài hơn để chứng minh giá trị của họ" (Job Burnout). Nếu đúng như vậy, bạn không thể hoặc muốn nói chuyện với ông chủ về việc giảm giờ.
• Thay vì thay đổi tình trạng công việc của bạn, bạn cần phải thay đổi cách bạn phản ứng lại nó. Bạn nên nhìn vào sử dụng các kỹ thuật thư giãn để giảm bớt căng thẳng do cảm giác quá sức. Kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp ích cho một điều khác góp phần làm cho nhân viên cảm thấy quá tải hoặc quá tải.
• Những người gặp áp lực lớn hơn trong công việc, cảm thấy bị làm việc quá sức.

Những người sử dụng công nghệ, ví dụ như điện thoại di động, beepers, máy nhắn tin, máy tính, email và fax, thường cảm thấy quá tải. Vì vậy, những người có thể tiếp xúc nhiều hơn với người sử dụng lao động của họ trong giờ làm việc và ngày không làm việc. Nếu có thể, cố gắng dành riêng một ngày, hoặc vài giờ mỗi ngày, khi bạn vượt quá giới hạn. Tắt beeper và điện thoại di động của bạn, và đừng kiểm tra email của bạn trong thời gian đó. Nếu ông chủ của bạn sẵn sàng hợp tác với bạn về vấn đề này, bạn có thể dành thời gian khi bạn luôn sẵn sàng, và những lần khác khi bạn không bao giờ có mặt. Hãy làm cho mình có sẵn khi ông chủ của bạn cần bạn nhất và hy vọng rằng ông ta sẽ đáp lại bằng cách cho phép bạn có một thời gian cho chính mình.

1. Galinsky, E., Kim, S., và Bond, J.

Cảm giác quá sức: Khi công việc trở nên quá nhiều

. Các gia đình và công việc Viện, 2001.

Hơn

Bạn không phải là một Sự khác biệt về nhân khẩu học Sự chia rẽ

Các tác giả của nghiên cứu cũng tìm cách trả lời câu hỏi: "Làm các nhóm nhân khẩu học khác nhau cảm thấy nhiều hơn Hoặc ít hơn làm việc quá sức? " Họ đã đi đến kết luận sau đây:
1
Phụ nữ cảm thấy bị làm việc quá sức nhiều hơn đàn ông.
Người cao hơn trẻ sơ sinh (36-54) cảm thấy bị làm việc quá sức nhiều so với người bình thường Gen Xers / Millennials (18-35) và Người trưởng thành (55 tuổi trở lên).

Các nhà quản lý và các chuyên gia cảm thấy bị làm việc quá sức hơn những người khác. ^{Sự hiện diện của trách nhiệm gia đình nhiều hơn không liên quan đến cảm giác bị làm việc quá sức.}

• Phỏng vấn phụ nữ cho biết bị gián đoạn thường xuyên hơn trong khi làm việc hơn nam giới. Họ cũng nói rằng họ có nhiều nhiệm vụ để làm cùng một lúc. Các tác giả so sánh nam giới và phụ nữ gặp những vấn đề này với cùng tần số, không có sự khác biệt về giới tính khi cảm thấy quá sức. "Những phát hiện này đưa ra những câu hỏi quan trọng", các tác giả cho biết: "Phụ nữ thường xuyên bị gián đoạn và quá nhiều tác động bởi vì các loại công việc cụ thể mà họ có? Kinh nghiệm xã hội hóa của phụ nữ làm cho họ dễ bị gián đoạn và có nhiều khả năng thực hiện các nhiệm vụ khác không?"
• 1
• Đối với sự khác biệt về tuổi tác, các tác giả báo cáo rằng các em bé bùng nổ hoạt động nhiều giờ hơn, và thích ít giờ hơn các nhóm khác. cố gắng thay đổi số giờ bạn làm việc
• Mặc dù nghiên cứu chỉ ra rằng sự hiện diện của các trách nhiệm gia đình không liên quan đến cảm giác bị làm việc quá sức, mức độ trách nhiệm có thể được kết hợp với nó

Các tác giả "nghi ngờ rằng sự khác biệt giữa nam giới và nữ giới đối với những trách nhiệm chính trong công việc gia đình cũng có thể giúp giải thích tại sao phụ nữ lại cảm thấy bị làm việc quá sức nhiều hơn nam giới ". ¹

Nói cách khác, bà mẹ làm việc có nhiều trách nhiệm gia đình hơn nam giới. Đây là một cách dễ dàng để khắc phục.

Cha mẹ làm việc cần phải xem xét việc thực hiện phân công lao động công bằng hơn

Bây giờ bạn đã biết tại sao bạn cảm thấy bị làm việc quá sức và quá tải.Tôi thậm chí còn cho bạn một số giải pháp bạn cảm thấy tốt hơn.Bạn có thể nghĩ, "Tại sao làm phiền? Nó sẽ mất quá nhiều nỗ lực để khắc phục vấn đề này. "Khi bạn phát hiện ra những hậu quả của cảm giác như thế này, bạn có thể suy nghĩ nghiêm túc hơn về việc triển khai các giải pháp này. , và Bond, J. ^{Cảm giác bị làm việc quá mức: Khi công việc trở nên quá nhiều} Gia đình và công việc Viện, 2001.

Hơn

Bạn không phải là một

Nguyên nhân và giải pháp Khi nhân viên cảm thấy quá tải, nó gây bất lợi cho tất cả mọi người - người lao động và người sử dụng lao động Theo nghiên cứu, nhân viên làm việc quá sức có nhiều khả năng:

1
báo cáo có lỗi trong công việc,
cảm thấy tức giận đối với người sử dụng lao động của họ vì họ mong muốn họ làm như vậy,
những người làm việc căm thù những người không làm việc chăm chỉ như họ;

tìm việc làm mới với một chủ nhân khác ^{Rõ ràng trong lợi ích tốt nhất của chủ nhân để giúp giải quyết bất kỳ vấn đề nào khiến nhân viên của họ cảm thấy quá sức.}

• Nhưng ngay cả khi họ không, hãy xem những điều dưới đây, điều này sẽ cho mọi người cảm thấy lý do thực hiện để hành động.
• Những người cảm thấy bị làm việc quá sức:
• 1
• gặp nhiều cuộc xung đột cuộc sống công việc;

cảm thấy ít thành công trong các mối quan hệ với vợ / chồng hoặc bạn tình, con cái và bạn bè;

có nhiều khả năng sẽ bỏ bê mình;

có nhiều khả năng tự bỏ bê mình; ^{có nhiều khả năng bị mất ngủ vì công việc;}

• ít có khả năng báo cáo rằng sức khoẻ của họ rất tốt hoặc xuất sắc;
• Có mức căng thẳng cao hơn và khả năng nghèo hơn để đối phó với các sự kiện hàng ngày
• Nếu không có gì khác, những lý do này nên thuyết phục bạn thực hiện một số thay đổi, hoặc là vào cuộc đời làm việc của bạn hoặc phản ứng của bạn với nó.
• 1. Galinsky, E., Kim, S., và Bond, J.
• Cảm giác quá sức: Khi công việc trở nên quá nhiều
• . Gia đình và công việc, 2001.
• Hơn

Bạn không phải là một

Nguyên nhân và giải pháp Sự khác biệt về nhân khẩu học