Bạn có thể làm để giảm căng thẳng về tài chính của bạn

Lo lắng có thể là một phản ứng hiệu quả khi nó gợi nhắc chúng ta xem xét lại cách chúng ta đang sử dụng tiền của chúng ta. Nhưng căng thẳng liên quan đến các vấn đề tài chính cũng có thể là cực kỳ đánh thuế, góp phần gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ.

Điều đặc biệt quan trọng là phải quay trở lại từ lo lắng liên tục này và phát triển các hành vi làm giảm tác động của những căng thẳng chủ yếu này để khôi phục lại tinh thần và thể chất của chúng ta. Năm 2015, một cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm lý Mỹ cho thấy tiền là nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng đối với nhiều người Mỹ.

Dưới đây là một số cách tuyệt vời để quản lý căng thẳng có thể giúp bạn giữ được sức khoẻ và tài chính trong kiểm tra.

10 hoạt động để giảm căng thẳng về tiền bạc và tài chính

Di chuyển Y Cơ thể chúng ta: Tập thể dục đều đặn và thường xuyên được chứng minh là giảm căng thẳng ngay lập tức. Tập luyện giúp kích thích não của bạn giải phóng endorphin, đó là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể và thang máy tâm trạng. Là một tiền thưởng, điều trị cơ thể của bạn với sự chăm sóc trả tiền trong tế bào não và cấu trúc của bạn khi đối phó với căng thẳng và lo lắng.

Ngủ: Cùng với tập thể dục, ngủ đủ giấc trong một thực hành quan trọng khác để phục hồi cơ thể. Ngủ là thời gian khi cơ thể chúng ta sửa chữa và lấy lại các hoạt động và căng thẳng trong ngày. Nếu căng thẳng ngăn bạn ngủ ngon giấc, hãy tập thể dục, thay đổi giờ đi ngủ hoặc hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối.

Dành thời gian với gia đình và bạn bè: Dành một chút thời gian mỗi tuần để dành với bạn bè và gia đình.

Điều quan trọng là hãy vây xung quanh mình với những người làm bạn cười và cảm thấy thoải mái. Ngoài ra, có thể thư giãn với những người bạn yêu thích có thể giúp bạn tránh khỏi những rắc rối hoặc thậm chí là lắng nghe. Đôi khi bạn chỉ cần nói nó ra, phải không?

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh: Hậu quả không may của stress thường là một chế độ ăn uống kém.

Cơ thể và não của bạn cần những chất dinh dưỡng thích hợp để giúp bạn vượt qua hầu hết các nghịch cảnh về sức khoẻ. Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa giúp cơ thể bạn chống lại stress tốt hơn. Cố gắng giới hạn số lượng thực phẩm chế biến mà bạn ăn và ăn một chế độ ăn uống phong phú trong thực phẩm nguyên chất với ít thành phần tự nhiên hơn.

Hơi lo lắng: Lo lắng là cơ chế đối phó mà bộ não của chúng ta sử dụng để chuẩn bị cho chúng ta thử thách hoặc cơ hội tiếp theo và nó sẽ khỏe mạnh với liều lượng thích hợp. Nhưng quá nhiều người trong chúng ta bị tiêu hao bởi lo lắng, điều này tạo ra căng thẳng. Để giảm bớt lo lắng, phân tích những suy nghĩ của bạn và cố gắng xác định có bao nhiêu mối quan tâm là dựa trên thực tế và có bao nhiêu là có thể đến từ sự sợ hãi vô lý và lo lắng.

Get a Massage: Một massage được làm tốt có thể giải phóng sự căng thẳng trong cơ bắp của bạn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn về tinh thần và thể chất.

Trà Uống: Nó cung cấp nhiều chất lượng giống như cà phê, bao gồm cả caffeine, với lợi ích bổ sung là giảm cortisol, một hoocmon được tiết ra trong những tình huống căng thẳng có thể gây hại ở mức quá mức. Nếu bạn không thưởng thức trà thường xuyên nhất, hãy thử kombucha. Loại trà đặc biệt này sử dụng các thành phần tự nhiên và probiotic, một loại vi khuẩn tốt giúp giữ cho ruột khỏe mạnh, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh mà không cần thêm đường và chất làm ngọt không tự nhiên.

Một ruột khỏe mạnh bằng một cơ thể khỏe mạnh bởi vì ruột của bạn liên quan trực tiếp đến hệ thống miễn dịch, tiêu hóa và não của bạn!

Hiện tại: Đang hoàn toàn trong thời điểm này là một cách mạnh mẽ để thư giãn và nạp tiền. Cố gắng loại bỏ tất cả những suy nghĩ và căng thẳng đáng lo ngại và chỉ tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Một vài phút "chánh niệm" đó có thể tạo sự khác biệt trong ngày của bạn. Có rất nhiều cách giới thiệu tốt về thiền định, bao gồm cuốn sách, Bất cứ nơi nào bạn đi, Có Bạn bởi Jon Kabat-Zinn.

Đừng quên: Nghe ngớ ngẩn, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng việc củng cố cảm xúc tích cực thông qua các biểu hiện trên khuôn mặt có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm mức căng thẳng trong những tình huống khó khăn. Là một lợi ích bổ sung, nó làm cho người khác cũng cảm thấy tốt.

Nghe nhạc: Nghiên cứu cho thấy nghe nhạc an ủi có thể hạ huyết áp, nhịp tim, và lo lắng.

Tạo danh sách phát các bài hát yêu thích của bạn và để cho bạn một hoặc hai giờ chỉ để lắng nghe và thưởng thức âm nhạc của bạn.

Mọi người xung đột với stress theo cách riêng của họ, nhưng cách tiếp cận tốt để giảm bớt những lo ngại về tiền bạc của bạn là đảm nhận vai trò tích cực trong việc kiểm soát tài chính của bạn. Luôn kiểm tra xem bạn nợ bao nhiêu, đặt ra một số mục tiêu và phát triển một kế hoạch để thanh toán khoản nợ đó hoặc mua căn nhà mà bạn đã mơ ước. Quá trình đánh giá có vẻ như là một thực tế căng thẳng, nhưng nếu bạn sử dụng các mẹo giảm stress để giữ cho bạn luôn đi đúng hướng, cuối cùng bạn có thể có được sự kiểm soát cần thiết để giảm bớt những lo lắng này về lâu dài.

Eddie Goepp, COO của Wela, một dịch vụ tư vấn tài chính kỹ thuật số.