Không lực Không lực Tập thể dục Tập thể dục Các yêu cầu về sức khoẻ

Để tốt nghiệp khóa đào tạo quân sự cơ bản của Không quân (AFBMT), bạn phải vượt qua bài kiểm tra thể lực, thể hiện ở cuối trang này. Thử nghiệm bao gồm một thời gian chạy, push-up, và sit-up. Để giành được một trong những giải thưởng về thể hình, bạn cũng cần phải thực hiện một số lần kéo lên. Tuy nhiên, việc kéo lên không bắt buộc chỉ đơn giản để vượt qua được các tiêu chuẩn tập luyện cơ bản. Vì vậy, bạn không phải đằng sau đường cong năng lượng khi bạn đến nơi cơ bản, bạn sẽ muốn chuẩn bị để đáp ứng các tiêu chuẩn về thể chất tối thiểu.

Hãy nhớ rằng các tiêu chuẩn trên trang này chỉ dành cho AFBMT. Họ không phải là tiêu chuẩn thể dục mà bạn sẽ phải duy trì sau cơ bản. Sau khi được đào tạo cơ bản, Không lực có một bài kiểm tra thể lực khác nhau mà bạn sẽ phải vượt qua ít nhất mỗi năm.

Ngoài các tiêu chuẩn cơ bản về huấn luyện cơ bản tối thiểu mà Không quân gọi là tiêu chuẩn Liberator , có hai tiêu chuẩn cấp thưởng. Để được xem xét để lựa chọn có thể như một Huấn luyện viên cơ bản Danh dự, bạn phải đáp ứng tiêu chuẩn Thunderbolt .

Các học sinh có thể đạt được tiêu chuẩn cao nhất, tiêu chuẩn

Warhawk , được nhận một chiếc áo phông đặc biệt, giấy chứng nhận công nhận và nhận được thẻ thị trấn vào cuối tuần lễ tốt nghiệp (có nghĩa là họ sẽ đi dự tiệc vào chủ nhật sau khi tốt nghiệp, cũng như chiều thứ sáu và thứ bảy bình thường). Những người không đánh giá PT cuối cùng, nhưng thực sự gần gũi, thường được trao thêm một cơ hội để vượt qua nó vào ngày hôm sau.
3-9>

Thất bại hầu như luôn luôn có nghĩa là "tái chế" trong một vài tuần tới một chuyến bay trước đó, qua đó cho phép tuyển dụng thêm thời gian để có được hình dạng.

Muốn biết thêm về Huấn luyện cơ bản Không quân?

Sống sót Air Force Đào tạo cơ bản

• Yêu cầu Không quân huấn luyện cơ bản Thể Dục

Nam Yêu Cầu Thể

Chuẩn
	Run 2 dặm Run	(1. 5 dặm) Push-Ups	(1 phút) Sit-Ups	(1 phút) Kéo-Ups	(không thời hạn) Liberator
(tiêu chuẩn tối thiểu) 16: 45	11: 57	45	50	0	Thunderbolt
(tiêu chuẩn tối thiểu về danh dự) 14: 15 > 8: 55	62	70	4	Warhawk	(Tiêu chuẩn cao nhất)
13: 30 8: 08	75	80	10	Yêu cầu Nữ Nữ Thể	chuẩn
Run 2 dặm
Run	(1. 5 dặm)	Push-Ups (1 phút)	Sit-Ups	( tiêu chuẩn tối thiểu)	16: 45 13: 56
(1 phút) Kéo (không giới hạn thời gian)	> 27	50	0	Thunderbolt	(tiêu chuẩn tối thiểu về danh dự)
16: 00 11: 33	37	60	2	Warhawk	(tiêu chuẩn cao nhất)
15: 00 10: 55	40	75	5		Các tiêu chuẩn trên (Thunderbolt và Warhawk) là nơi tất cả các tân binh phải phấn đấu và chuẩn bị cho phù hợp trước khi huấn luyện quân sự cơ bản của Không quân.Các tiêu chuẩn của Liberator là các tiêu chuẩn tối thiểu mà tuyển dụng đạt được nhiều nhất để đạt được tối thiểu là 75%. Lưu ý rằng những điểm này cao hơn so với bài kiểm tra sức khoẻ của Không quân thông thường và cho phép tuyển mộ mới không gần với việc không đạt tiêu chuẩn khi họ đạt được bài tập đầu tiên.

Lời khuyên tốt nhất cho một tuyển dụng của bất kỳ chi nhánh quân sự nào là KHÔNG nghĩ rằng huấn luyện cơ bản sẽ giúp bạn có được hình dạng cho quân đội. Nó sẽ làm được điều đó, nhưng nếu bạn gặp tình trạng sức khoẻ kém, bạn sẽ không thể đạt được tiêu chuẩn và / hoặc bị thương do các chấn thương quá mức như chấn thương sườn, viêm gân, gãy cột sống. Nếu các chấn thương này là không đủ, một người tuyển dụng sẽ được lăn để phục hồi các chấn thương hoặc được gửi trở về nhà tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng.

Các hướng dẫn để có được hình dạng TRƯỚC KHI HƯỚNG D BasicN S Basic DỤNG

1 - Lập kế hoạch

- Nếu bạn đến huấn luyện quân sự cơ bản chưa chuẩn bị về thể chất, bạn có thể sẽ bị thương, không theo kịp những người bạn cùng phòng của bạn , và tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của thương tích hoặc thất bại, có thể không hồi phục kịp thời để tốt nghiệp.

Điều này sẽ dẫn đến việc bạn bị cuốn vào các lớp đào tạo khác hoặc được gửi về nhà không thể hoàn thành việc huấn luyện quân sự cơ bản. Kế hoạch thể dục của bạn có thể được tìm thấy trực tuyến trong sách hoặc bài viết nhưng nên kết hợp các quảng cáo pushup, situps, pullups và chạy. 2 - Bắt đầu hoạt động sớm.

Huấn luyện quân sự là một công việc toàn thời gian và huấn luyện cơ bản có thể là ngày dài trong nhiều tuần. Bắt đầu thói quen tập luyện vào buổi sáng, đi học hoặc làm việc trong ngày, sau đó làm một cái gì đó vào buổi tối như một tập luyện, thể thao hoặc học tập là những cách để chuẩn bị cho cơ thể và trí óc trong những ngày dài làm việc. Không có một phòng tập thể dục dài 30 phút chuẩn bị cho bạn ngày huấn luyện quân sự đầy đủ. Bạn cần phải tìm hiểu làm thế nào để đưa vào thời gian.

3 - Giảm cân Nếu cần. Nếu bạn thừa cân, hoặc gần các trọng lượng chiều cao tối đa hoặc tiêu chuẩn chất béo, bắt đầu sớm hơn vì bạn sẽ không thể khởi hành để được huấn luyện cơ bản nếu thừa cân quá mức.

Bắt đầu với các hoạt động hiếu khí không gây ảnh hưởng sau đó tiến triển thành chạy và khoa học để luyện tập để chuẩn bị đúng cho sự nghiêm khắc của việc luyện tập và kiểm tra sức khoẻ.