Làm thế nào để vượt qua chứng sợ bóng

Người ta sợ gì nhiều hơn cái chết? Theo một số cuộc khảo sát, câu trả lời là nói trước công chúng. Có hay không có bất kỳ sự thật nào có thể gây tranh cãi (nhưng trước tiên bạn phải tìm một số người không ngại tranh luận trước công chúng). Thậm chí có một cái tên cho nỗi sợ hãi-sợ bóng. Các nhà tâm lý phân loại nó như là rối loạn lo âu xã hội mặc dù những người khẳng định có nó có thể không sợ bất kỳ tương tác xã hội khác.

Bạn không cần biết về kỹ thuật về chứng sợ, bệnh rối loạn lo âu xã hội, hoặc, theo cách của giáo dân, sợ nói trước công chúng, biết rằng khi từ "speech" theo cụm từ "Bạn phải đưa ra một "bạn đổ vào một mồ hôi lạnh và đầu gối của bạn bắt đầu run lên. Bạn thậm chí có thể cảm thấy má của bạn bắt đầu chuyển sang màu đỏ chỉ khi nghĩ về nó. Đối với một số người, không có vấn đề gì nếu họ phải thuyết trình cho một nhóm nhỏ hoặc nói chuyện với một lượng lớn khán giả. Sự sợ tuyên bố công khai là đáng sợ bất kể quy mô của khán giả. Vì bạn có thể được kêu gọi làm điều này trong một thời điểm nào đó trong sự nghiệp của mình, bạn có thể hưởng lợi từ việc vượt qua nỗi sợ hãi và học cách làm thế nào để nói chuyện với một nhóm một cách hiệu quả và bình tĩnh. Sau 12 mẹo này có thể giúp bạn làm việc này:

1. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về chủ đề của bạn: Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nói về một cái gì đó mà bạn có kiến ​​thức.
2. Tìm hiểu xem khán giả của bạn là ai: Bạn sẽ nói chuyện với một nhóm chuyên gia hoặc một người biết rất ít về chủ đề? Biết được điều đó sẽ giúp bạn sắp xếp bài trình bày phù hợp cũng như chuẩn bị cho nó. Bạn luôn phải có kiến ​​thức hơn khán giả của mình.
3. Chuẩn bị bài thuyết trình: Đừng cố gắng nói chuyện ngoài trời. Nếu bạn cẩn thận chuẩn bị một phác thảo về những gì bạn muốn trang trải bạn sẽ không phải lo lắng về việc quên một điều gì đó quan trọng.

Không nhớ bài phát biểu của bạn:

1. Nếu bạn cam kết toàn bộ bài phát biểu của bạn vào ký ức và quên đi ngay cả một dòng của nó, mọi thứ có thể vượt qua kiểm soát và bạn có thể thấy mình không thể nhớ phần còn lại của nó. Bạn tốt hơn rất nhiều biết được bản chất của những gì bạn muốn nói, nhưng không nhất thiết mỗi từ của nó verbatim. Thực hành:
2. Xem lại những gì bạn sẽ nói trước gương hoặc bản ghi video đó. Bạn cũng có thể thực hành nó với bạn bè. Nếu bạn đi qua bài phát biểu của bạn nhiều lần - một lần nữa không ghi nhớ từng từ của nó - bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày trọng đại. Dự kiến ​​các câu hỏi khán giả của bạn có thể hỏi:
3. Nếu bạn đưa ra một danh sách các câu hỏi tiềm năng mà khán giả của bạn có thể có, bạn sẽ có thể chuẩn bị các câu trả lời của bạn. Ăn mặc đẹp, nhưng thoải mái:
4. Bạn sẽ muốn ăn mặc chuyên nghiệp để trình bày của bạn.Mặc trang phục bạn trông thật đẹp và cũng cảm thấy . Có cổ áo của bạn nghẹn ngào bạn hoặc đôi giày của bạn chụm chân của bạn trong khi bạn đang lên ở bục sẽ rất mất tập trung. Dừng nói với mọi người rằng bạn lo lắng như thế nào: Đừng phàn nàn với người khác về cảm giác lo lắng của bạn. Cư trú trên nó
5. sẽ chỉ phục vụ để làm trầm trọng thêm sự lo lắng của bạn. Thay vào đó giả vờ tự tin ngay cả khi bạn cảm thấy bất cứ điều gì. Giữ một ly nước cạnh bạn: Có miệng
6. khô miệng trong khi nói chuyện với mọi người không chỉ những người sợ nói trước công chúng. Để tránh cảm giác như miệng của bạn đã đầy bông, hãy uống nước muối thỉnh thoảng. Tìm khuôn mặt thân thiện trong khán giả:
7. Cố gắng tìm người ở những nơi khác nhau trong phòng mà bạn có thể liên lạc bằng mắt trong khi trình bày. Nó sẽ làm bạn bình tĩnh nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng. Sử dụng trợ giúp trực quan:
8. Ví dụ: trình chiếu sẽ làm cho bài trình bày của bạn thú vị hơn và sẽ cho khán giả của bạn cái gì đó tập trung vào bạn hơn là bạn. Kiểm tra để đảm bảo rằng cơ sở mà bạn đang nói chuyện có các thiết bị bạn cần và bạn biết nó hoạt động như thế nào. Nếu bạn đang lên kế hoạch trình bày kỹ thuật số, bạn sẽ cần một chiếc bệ thông minh. Nếu nó không có những gì bạn cần, hãy lên kế hoạch cho phù hợp. Đừng quên rằng slide của bạn có để bổ sung bài phát biểu của bạn. Đừng đọc trực tiếp từ chúng. Nói chậm:
9. Mọi người có khuynh hướng nói chuyện nhanh hơn khi họ cảm thấy lo lắng vì vậy hãy nỗ lực để giảm tốc độ. Bạn sẽ ít có khả năng vấp ngã vì những lời nói của bạn nếu bạn không phải vội vã thông qua bài phát biểu của mình.