Video: Chế độ ăn giảm cân theo cách của phi hành gia - 10kg Trong 13 Ngày 2025
Ngày càng có nhiều người đang ăn cơm. Gia đình đang ăn uống hơn 15% so với cách đây 20 năm. Các nhà hàng ở một vị trí duy nhất để giúp tăng lựa chọn lành mạnh cho khách hàng. Một khu vực đặc biệt nơi nhà hàng có thể giúp cải thiện các lựa chọn ăn uống lành mạnh là dành cho khách hàng trẻ của họ.
Các bữa ăn xa nhà
Các bữa ăn xa nhà thường có lượng chất béo bão hòa và muối cao hơn các bữa ăn gia đình ăn ở nhà.
-1->75% trẻ em ngày nay vượt quá khuyến cáo hàng ngày về chất béo bão hòa và tổng chất béo trong khẩu phần ăn của chúng. * Thật khó để phủ nhận mối liên hệ giữa dịch bệnh béo phì ngày càng gia tăng trong trẻ em và các nhà hàng thức ăn phục vụ. Tin tốt lành là các nhà hàng, những người chịu trách nhiệm rất nhiều về hành vi cá nhân của mọi người, đang ở trong vị trí để trở thành chất xúc tác thay đổi theo cách mà người Mỹ ăn. Kết hợp những thay đổi lành mạnh trong thực đơn của trẻ em là một trong những cách dễ dàng nhất để bắt đầu. Nhiều thay đổi này rất dễ dàng để thích ứng với các thực đơn thông thường cho người bảo trợ dành cho người lớn.
Xà lách tươi
Chúng ta ăn trước mắt và trẻ con không phải là ngoại lệ. Một salad rau xanh mát mẻ, cà chua đỏ tươi và cà rốt cam zesty kết hợp với chất béo không béo hoặc không béo là một lựa chọn ăn trưa hoặc ăn tối tuyệt vời cho trẻ em. Hoặc, cho một thức ăn ngón tay vui nhộn, phục vụ một đĩa crudités, chẳng hạn như lát ớt đỏ và xanh lá cây, cà rốt, zucchini hoặc bất kỳ rau tươi khác bạn giữ trong tay trong nhà bếp nhà hàng.
Trái cây tươi
Nhiều nhà hàng trang trí các đĩa ăn tối với trái cây tươi như dâu tây, cam, hay dưa hấu. Tất cả trái cây tươi cắt nhỏ này làm cho một món ăn hoàn hảo cho bữa ăn của trẻ em. Một tách dâu tây tươi cắt nhỏ bằng một trái cây được đề nghị hàng ngày. Mặc dù trái cây tươi có thể được pricy, nó là chi phí lao động thấp - chỉ cần cắt và phục vụ.
* (Medline, 2006. Ogden và cộng sự, JAMA, 195: 1549-55 Hadley và cộng sự JAMA 291: 2874-2850) Nước trái cây Nhiều nhà hàng giữ nước cam và nước trái cây nam việt quất tay cho đồ uống hỗn hợp. Lựa chọn của bạn bằng cách cung cấp hộp nước trái cây riêng lẻ hoặc chai nước trái cây, như là một thay thế cho soda. Hãy chắc chắn rằng bạn đang mua nước trái cây 100%, không uống nước trái cây. Một hộp đựng hộp nước trái cây hoặc nước trái cây đóng chai, khi mua với số lượng lớn có chi phí thức ăn hợp lý và là kệ hàng ổn định trong một thời gian dài.
Bánh mì nguyên cám
Nói lời tạm biệt với bánh mì trắng Wonder Bread.
Chuyển đổi sang lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì đa bánh cho bánh mì, bánh mì và bánh mì burger là cách đơn giản để cải thiện thực đơn của trẻ. Nhiều tiệm bánh mì thương mại cung cấp bánh mì cho giá cả phải chăng, ngon miệng phù hợp với giá thực phẩm.
Pasta mì nguyên chất
Spaghetti và thịt viên, mì ống và phó mát là những thứ chủ yếu trên thực đơn của nhiều trẻ.Chuyển sang mì ống mì nướng là một cách dễ dàng và giá cả phải chăng để cải thiện dinh dưỡng trên thực đơn của một nhà hàng dành cho trẻ em.
Sữa chua ít béo
Giống như trái cây tươi, sữa chua ít chất béo hoặc không có chất béo là món ăn có lợi cho sức khoẻ, ít calo và canxi cao, rất tốt cho cơ thể đang phát triển. Một khoản tiền thưởng của sữa chua đóng gói sẵn là nó có thời hạn sử dụng khá dài trong vài tuần và có thể được đặt hàng với số lượng lớn để giảm chi phí thực phẩm.
Sữa ít béo
Cho sữa ít hoặc 1% sữa có thể làm giảm chất béo và calo trong bữa ăn của trẻ. Bao gồm nó như là một sự lựa chọn với trẻ em bữa ăn cùng với soda (chứ không phải tính thêm phí) gửi một tin tốt cho cha mẹ rằng bạn đánh giá sức khỏe trẻ em của họ qua lợi nhuận.
Thổ Nhĩ Kỳ Hot Dogs
Hot dogs là món ăn được yêu thích lâu năm trên thực đơn của trẻ em. Nhưng chúng là một trong những loại thực phẩm tồi tệ nhất mà bạn có thể nuôi cấy các cơ thể đang phát triển. Nếu bạn không sẵn sàng từ bỏ con chó nóng (hoặc tệ hơn, con chó ngô) trên menu trẻ em của nhà hàng, hãy cân nhắc chuyển sang các con chó con gà tây béo phì rẻ hơn trong bánh mì lúa mì.
Gà nướng
Nhiều nhà hàng phục vụ gà nướng như là một phần của thực đơn thông thường của họ, cho xà lách caesar, bánh mì sandwiches, bánh cuốn và nachos.
Dải thịt gà nướng rất tốt cho trẻ nhỏ để nhúng vào nước sốt có ít chất béo hoặc lên trên những chiếc xà lách để tăng cường protein.
Thực phẩm địa phương
Theo địa phương Harvest đi làm trung bình cho trái cây và rau tại Mỹ là 1500 dặm. Cám ơn! Vì lý do đó mà thương mại trồng trái cây và rau được thiết kế để chịu được đi du lịch trên một khoảng cách dài. Thực phẩm địa phương đi một phần nhỏ của khoảng cách đó và vẫn duy trì sự xuất hiện, hương vị và chất dinh dưỡng của họ, mà không có bất kỳ kỹ thuật sinh học. Đọc thêm về việc mua thực phẩm địa phương.
Làm thế nào để trở thành một nhà hàng thân thiện với trẻ em- đồ chơi cho trẻ
Nhà hàng thân thiện với trẻ em là một cách tuyệt vời để mang lại cả gia đình ăn cơm chiều. Tìm hiểu về đồ chơi nhà hàng dành cho trẻ em và hơn thế nữa.
Tài nguyên cho việc mở và quản lý nhà hàng - trang nhà hàng và nhà hàng của nhà hàng
Chạy một nhà hàng cho những người có núm vú, hướng dẫn mọi thứ để phục vụ, tiểu sử của Paula Deen và cuốn sách không có của Anthony Bourdaine.
Học cách cách cách đúng cách cách điện một ngôi nhà
ĐâY là một số lời khuyên hữu ích về cách bảo vệ đúng cách tất cả các phần của nhà, kể cả nơi để cách điện và cách sử dụng chất cách điện nào.