Dấu hiệu, Triệu chứng và Cures của Chiếm buổi chiều

Buổi chiều Chậm Một thuật ngữ dùng để miêu tả cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi và chậm chạp xuất hiện vào buổi chiều, thường là từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều. Có nhiều lý do khác nhau khiến người ta cảm thấy buồn chán vào buổi chiều, nhưng các triệu chứng nói chung là giống nhau hoặc rất giống nhau. Hiểu được nguyên nhân khiến cảm giác run-down của bạn là quan trọng trong việc tìm ra cách giải quyết nó.

Các triệu chứng của một buổi chiều sụt

-> Thường xuyên ngáp và / hoặc cảm thấy buồn ngủ

• Mệt mỏi hoặc hoạn nạn
• Sự thay đổi nhẹ trong tầm nhìn
• Ngứa ran hoặc cảm giác yếu cơ
• Moodiness (trở nên dễ bị kích thích hoặc ngắn ngủi) hoặc chán nản)
• Ngủ tại bàn
• Sự khao khát carbohydrate
• Đau đầu hoặc đau dạ dày

Nghi thức trầm trọng vào buổi chiều không chỉ là cảm giác như ngày đó đang dài và giấc ngủ ngắn sẽ tốt đẹp Nó được đánh dấu với cảm giác mệt mỏi hoặc mệt mỏi mà làm cho nó khó tập trung và có thể đi kèm với một nhu cầu cường độ cao để ngủ.

Nguyên nhân của một cơn giông buổi chiều

Có bốn nguyên nhân chính gây giảm chiều:

Một rối loạn chuyển hóa cơ bản như tiền đái tháo đường hoặc kháng insulin, phản ứng hạ đường huyết và hội chứng buồng trứng đa nang.

1. Ngủ ít thường xuyên;
2. Thói quen ăn uống kém; và / hoặc
3. Mức căng thẳng cao.
4. Nếu bạn không bị rối loạn chuyển hoá, đây là một số cách đơn giản để vượt qua cơn gò đứt vào buổi chiều:

Ngồi dưới ánh nắng mặt trời trong 10 phút.

Nếu bạn không bị rối loạn chuyển hoá, phút

. Thậm chí tốt hơn, ăn trưa của bạn ở ngoài và chia thời gian của bạn giữa ăn uống và đi dạo. Bạn có thể thiết lập lại đồng hồ bên trong, giảm lượng melatonin mà cơ thể bạn sản xuất và tăng cường vitamin D.

• Tiêu thụ protein chứ không phải carbs. Hãy thử salad cá ngừ nhưng bỏ qua bánh mì; gà cắt lát thay vì mì ống, và salad với trứng. Cắt bỏ các carbs có thể làm cho một sự khác biệt trong cảm giác một vụ tai nạn buổi chiều đi vào.
• Xoa một ít dầu bạc hà trên tay. Chà tay với nhau và sau đó vuốt ve khuôn mặt của bạn. Mùi hương của bạc hà là một chất tăng được biết đến.
• Ăn một chiếc sô-cô-la đen. Sôcôla đen rất khỏe mạnh, không giống như sô-cô-la sữa, có hàm lượng chất béo và chất chống oxy hoá cao. Nó cũng cung cấp một liên lạc của caffein để cung cấp cho bạn một tăng.
• Nhai kẹo cao su. Nhai kẹo với mùi vị minty mạnh mẽ như bạc hà và bạc hà là kích thích, và hành động nhai giúp não chống lại cảm giác hôn mê.
• Tập thể dục bằng isometric. Bằng cách làm căng cơ và giữ nó, bạn khuyến khích lưu thông máu. Thử tensing biceps của bạn, giữ từ 5 đến 10 giây, rồi thả ra. Bạn có thể làm tương tự với bê, đùi, ngực, dạ dày, và glutes.
• Đặt một cây hương thảo trong văn phòng của bạn. Mùi thơm của hoa hương thảo được biết đến là sự tràn đầy năng lượng. Bất cứ khi nào bạn cần một sự đón nhận tôi, hãy chà một gai giữa hai ngón tay của bạn để giải phóng hương thơm. Bạn cũng có thể chà một tay lên cổ, và mặt.
• Đánh răng. Hoặc thử nước súc miệng. Làm một cái gì đó kích hoạt các giác quan của bạn có thể đánh thức bạn dậy.