ĐốI phó với stress trong kinh doanh tại nhà

Chạy kinh doanh tại nhà cung cấp tự do và tính linh hoạt khi làm chủ của chính bạn, nhưng cũng đầy thất vọng và lo lắng có thể dẫn đến căng thẳng. Ngày càng có nhiều người đang nghe về những tác động tiêu cực của stress lên sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn. Căng thẳng có thể hút niềm vui ra khỏi kinh doanh nhà của bạn và làm cho nó khó khăn để suy nghĩ sáng tạo và giải quyết vấn đề. Nó cũng không thể tránh khỏi, vì vậy việc học tập để đối phó với căng thẳng là rất quan trọng đối với sự thành công trong kinh doanh tại nhà của bạn.

Dưới đây là 5 mẹo để giảm và quản lý căng thẳng.

1. Tìm ra những gì căng thẳng đang nói với bạn.

Bước đầu tiên là nhận ra sự căng thẳng thể hiện trong bạn như thế nào. Bạn có bị kích thích hoặc mệt mỏi? Bạn có nắm chặt hàm hoặc đau bụng không? Khi bạn nhận ra bạn đang cảm thấy căng thẳng, bước tiếp theo là tìm ra lý do tại sao. Stress xảy ra vì một cái gì đó đang xảy ra. Nó giống như bàn tay của bạn đau như thế nào nếu bạn chụm nó. Đó là nỗi đau đang nói với bạn điều gì đó sai. Căng thẳng là như nhau, mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng tìm ra nguồn căng thẳng. Xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng đòi hỏi bạn chú ý đến những gì đang xảy ra khi các triệu chứng căng thẳng xảy ra. Dù bạn đang làm gì hoặc suy nghĩ về thời điểm đó, bạn vẫn có thể là người gây ra căng thẳng. Những lần khác, căng thẳng có thể được xây dựng bởi vì bạn đang bỏ qua các vấn đề hoặc lo lắng thay vì chủ động giao dịch với họ. Điều quan trọng là chú ý đến các vấn đề có thể dẫn đến căng thẳng kinh niên, chẳng hạn như tai ương về tiền hoặc thiếu sự hỗ trợ của gia đình trong doanh nghiệp của bạn.

2. Tránh hoặc giảm thiểu căng thẳng.

Căng thẳng không phải lúc nào cũng tránh được, nhưng bất cứ khi nào có thể, hãy thực hiện những thay đổi có thể loại bỏ hoặc giảm căng thẳng. Buổi sáng có căng thẳng? Tạo một thói quen buổi sáng mới mang lại cho bạn thời gian và sự bình an. Khách hàng có yêu cầu bất hợp lý trong kinh doanh nhà của bạn không? Tìm khách hàng mới và chấm dứt hợp đồng với khách hàng khó tính của bạn.

Bạn có lo lắng tài khoản ngân hàng của bạn thấp? Xem xét và sửa đổi kế hoạch kinh doanh của bạn và tìm cách tăng dòng tiền.

3. Tìm hiểu các kỹ thuật chống căng thẳng.

Một vấn đề với căng thẳng là nó có thể cản trở sự sáng tạo và năng suất. Cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng là bình tĩnh. Có nhiều cách để giảm căng thẳng, bao gồm thở sâu hoặc thiền định, đi dạo, nghe nhạc và hơn thế nữa. Bí quyết là nhận ra căng thẳng (# 1) và sau đó tìm ra một chiến thuật giảm stress phù hợp với bạn. Nếu bạn bị mắc kẹt, nói chuyện với những người quản lý căng thẳng tốt và tìm hiểu những gì họ làm.

4. Tránh xa những người căng thẳng.

Các Nellies Phủ định không trực tuyến gây kích thích, họ có thể gây căng thẳng. Vì vậy, cũng có thể những người luôn nhìn thấy kính một nửa đầy đủ và không thể nói bất cứ điều gì mà không có một tinge tiêu cực với nó.

Căng thẳng, như sự tiêu cực có thể lây lan. Bạn cảm thấy căng thẳng hoặc tiêu cực xung quanh những người nhất định, hãy tìm những cách tránh để dành quá nhiều thời gian với họ.Điều này đi cho phương tiện truyền thông xã hội, có thể là một nguồn tuyệt vời của tiêu cực dẫn đến căng thẳng.

5. Chăm soc bản thân.

Căng thẳng trở nên tồi tệ hơn nếu cơ thể bạn và tâm trí bị tổn hại. Một chế độ ăn uống kém, thiếu ngủ, và ít hoặc không tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm căng thẳng.

Chăm sóc cơ thể thông qua dinh dưỡng tốt, ngủ ngon và tập thể dục thường xuyên không chỉ làm giảm căng thẳng, mà còn làm tăng thêm tâm trạng và năng lượng. Thường thì sức khoẻ tốt được hy sinh vì những hạn chế về thời gian, nhưng bạn sẽ tận dụng tốt hơn thời gian của bạn và cảm thấy tốt hơn nếu bạn dành thời gian để chăm sóc mình.

Ăn kiêng không khó hơn ăn kém. Có những lựa chọn ăn nhanh lành mạnh. Tìm 30 phút để đi bộ hoặc tập yoga không phải là không thể. Bạn thậm chí có thể đi bộ 10 phút 3 lần một ngày, chẳng hạn như vào giờ ăn trưa, sau giờ làm việc, và sau bữa tối. Cuối cùng, nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Một số ý tưởng bao gồm tắt tất cả các màn hình 30 phút trước khi đi ngủ và thực hành kỹ thuật thư giãn.