Tiêu chuẩn Thể dục Thể hình cho Huấn luyện Cơ bản Không quân

Không quân khuyên bạn phải có hình dạng trước khi bạn báo cáo về Huấn luyện quân sự cơ bản của Không quân. Bạn nên làm việc về điều kiện thể chất của mình trước để chuẩn bị để vượt qua các tiêu chuẩn sức khoẻ cần thiết cho việc nhập cảnh và sau đó đi qua các điều kiện thể chất và đáp ứng các mục tiêu đào tạo thể dục cần thiết để tốt nghiệp.

Mức tập thể dục được đề xuất khi đến đào tạo cơ bản

Làm thế nào nên phù hợp với bạn trước khi bạn đến?

Đàn ông và phụ nữ có những tiêu chuẩn khác nhau để đạt được. Dưới đây là các mục tiêu của bạn để đảm bảo thành công của bạn trong BMT:

• Nam: 1. 5 dặm chạy trong vòng 13: 45 phút, hơn 25 lần push-up trong một phút, hơn 35 lần ngồi trong một phút .
• Nữ giới: 1. 5 dặm chạy dưới 16 giờ, hơn 15 lần push-up trong một phút, hơn 30 lần ngồi trong một phút.

Không quân đề nghị đào tạo cho chạy bằng chạy bộ ở lần đầu tiên với tốc độ chậm trong 15 đến 20 phút. Khi bạn xây dựng thể lực của mình, làm việc lên đến một mức độ làm liên tục 30 đến 40 phút chạy 3-5 lần mỗi tuần.

Các Tiêu Chuẩn về Thể Dục Khi Đến Tại AFBMT

Bạn nhận được và đánh giá ban đầu về thể trạng của mình (1. Chạy dài 5 dặm, đẩy lên, ngồi và cơ thể) trong tuần lễ không. Sự đánh giá này giúp xác định những tân binh có tình trạng thể chất kém.

Đàn ông phải có khả năng để hoàn thành 1. 5 dặm chạy trong 18: 30 và phụ nữ phải có khả năng để hoàn thành nó trong 21: 35.

• Phải đáp ứng các tiêu chuẩn thành phần cơ thể. Đường chu vi bụng 39. 0 inch đối với nam giới và 35. 5 inch cho phụ nữ. Nếu không đáp ứng được điều này, ước tính lượng mỡ cơ thể và giới hạn là 20% đối với nam giới và 28% đối với phụ nữ.
• Nếu bạn không đạt được hai tiêu chuẩn này, bạn có thể ngay lập tức được xử lý để phân loại ở mức nhập cảnh khi bạn được coi là không có khả năng về mặt y tế để hoàn thành BMT.
• Kết quả của cuộc đánh giá này chỉ định thể loại thể dục thể chất tuyển dụng.
• Các đặc quyền có thể bị thu hồi nếu bạn không có dấu hiệu cải thiện.
• Tái chế có thể xảy ra bất cứ lúc nào một tuyển dụng không cải thiện hoặc không đạt được tiêu chuẩn.
• Những người thám hiểm máy bay đầy đủ có cùng hạn chế như những người không cải thiện.
• Các kết quả của việc không đạt Tiêu Chuẩn Thể Dục Thể Hình

Không nên xuất hiện tại Huấn Luyện Quân Đội Căn Bản Không quân trong khuôn dạng, vì tuyển mộ chỉ có sáu tuần (kể cả trong tuần xử lý) trước khi họ phải có khả năng vượt qua các tiêu chuẩn. Đến nay, không đạt được tiêu chuẩn thể dục thể chất là lý do số một mà hầu hết các tuyển dụng trong Air Force Basic Training bị tái chế. Tái chế là một thuật ngữ có nghĩa là đưa một người tuyển dụng ra khỏi chuyến bay bình thường của anh ta và tái chế anh ta / cô ấy vào một chuyến bay trong một tuần huấn luyện trước đó (thường là hai tuần).Điều đó có nghĩa là tuyển mộ sẽ dành nhiều thời gian hơn cho việc huấn luyện cơ bản. Một số tân binh được tái chế ba lần và thậm chí bốn lần vì không đạt được tiêu chuẩn thể dục thể hình trước khi người chỉ huy cuối cùng bỏ cuộc và bắt đầu hành động xả hành hành chính.

Chuẩn bị thể chất Trong thời gian AFBMT

Trong khi ở cơ bản, bạn sẽ điều hòa vật lý (PC) sáu ngày một tuần.

Chế độ 6 ngày một tuần bao gồm 3 ngày tập aerobic và 3 ngày tập luyện sức bền cơ. Chạy bao gồm 40 phút chạy theo nhóm, chạy tự chạy, và sáu khoảng thời gian chạy bộ 30 giây được tách ra bằng cách đi bộ nhanh. Mỗi tuần, học viên được tính thời gian trên một cuộc chạy đua dài 1,5 km.

Tập luyện độ bền cơ bắp kéo dài đến 48 phút với một loạt các crunches, thang máy chân, push-up, kick đá cuồn cuộn và pull-up. Chúng được thiết kế để cải thiện cơ thể trên và sức mạnh của vùng bụng nhanh chóng.

Trong suốt thời gian huấn luyện cơ bản, tuyển dụng được tính thời gian riêng trên mỗi lần chạy 1,5 dặm một lần mỗi tuần.

Thiếu cải tiến có thể yêu cầu đánh giá lại thể loại thể dục của bạn

• Cải tiến có thể đưa bạn vào một thể loại thể dục thể thao cao hơn
• Hoạt động tái chế sẽ được xem xét nếu bạn vượt quá thời gian nhất định trong thời gian bạn đã phân bổ
• Tốt nghiệp Yêu cầu

Kiểm tra sức khoẻ cuối cùng được tiến hành vào cuối WOT thứ 4 / đầu của WOT thứ 5 (trước "Warrior Week"). Để vượt qua, tuyển dụng phải đạt các tiêu chuẩn thể dục thể chất tối thiểu sau đây:

Nam:

1. 5 dặm Chạy - 11: 57

• Ngồi ngồi trong một phút: 42 tuổi từ 29 tuổi trở xuống, 39 tuổi từ 30-39 tuổi.
• Push-Ups trong một phút: 27 tuổi từ 29 tuổi trở xuống, 27 tuổi từ 30-39 tuổi.
• Đường bao bụng: 35 inch hoặc dưới
• Nữ giới:

1. 5 Mile Run - 14: 26

• Sit-Up trong một phút: 38 tuổi từ 29 tuổi trở xuống, 29 tuổi cho 30-39 tuổi.
• Push-up trong một phút: 18 tuổi từ 29 tuổi trở xuống, 14 tuổi từ 30-39
• Vòng bụng: 31. 5 inches hoặc
• Tất cả các lần push-up và sit-up đều phải được thực hiện với hình thức phù hợp. Nếu bạn đến gần nhưng không vượt qua, bạn có thể được cho thêm một cơ hội để vượt qua bài kiểm tra vào ngày hôm sau. Những người không đạt tiêu chuẩn trên có thể mong đợi được tái chế trong thời gian tối thiểu là hai tuần.

Warhawk Fitness Fitness Award

Những người đạt được những tiêu chuẩn tối thiểu sau đây đủ điều kiện để nhận được giải thưởng Warhawk, đây là tiêu chuẩn cao nhất.

Nam:

1. 5 dặm Chạy - 8: 55

• Chỗ ngồi-70 trong một phút
• Đẩy-65 trong một phút
• Kéo-10- không giới hạn thời gian
• Nữ:

1 . 5 Mile Run - 10: 55

• Sit-Ups - 60 trong một phút
• Push-Ups - 40 trong một phút
• Pull-Ups - 5 không giới hạn thời gian
• Giải thưởng Vật lý Thể hình Thunderbolt > Tuyển dụng những người đạt được các tiêu chuẩn thể dục thể chất tối thiểu sau đây đủ điều kiện cho giải thưởng Thunderbolt, hoặc yêu cầu Honor Graduate. Mặc dù thể dục thể thao chỉ là một phần nhỏ trong các yêu cầu của Danh dự Cử nhân, tuyển dụng phải đạt được các tiêu chuẩn thể dục thể chất tối thiểu sau đây để được coi là danh dự:

Nam:

1.5 dặm Chạy - 9: 30

Ghế ngồi-60 trong một phút

• Đẩy-55 trong một phút
• Kéo-5 - không giới hạn thời gian
• Nữ:
• 1 . 5 Mile Run - 12: 00

Sit-Ups - 55 trong một phút

• Push-Ups - 30 trong một phút
• Pull-Ups - 2 không giới hạn thời gian