Video: CÁCH CẢI THIỆN THỂ LỰC | TĂNG SỨC CHỊU ĐỰNG / SỨC BỀN TRONG BÓNG ĐÁ [VIETSUB] 2025
Nếu bạn muốn trở thành một trong những chiến binh được đào tạo tốt nhất trên thế giới, nghề Air Paradecue của Air Force có thể là một cái gì đó để xem xét. Là một phần của Bộ Tư lệnh Hoạt động Đặc biệt của Không lực, ứng viên phải có năng lực thể chất trên trung bình. Là một tay bơi tốt, nhưng cũng có thẩm quyền trong nước là rất quan trọng để làm cho nó thông qua đào tạo như là nhân viên cứu hộ trong nước là một yêu cầu của công việc.
Cần phải trải qua các thử thách về thể chất để đạt được kết quả tốt nhất.
Các bài kiểm tra sức khoẻ và khả năng chịu đựng (PAST) sau đây dành cho những người tìm kiếm đang tìm kiếm Pararescue.
Yêu cầu PAST Cải tiến
Thử nghiệm này phải được tiến hành trong khoảng thời gian 3 giờ và theo thứ tự liệt kê dưới đây. Có một sự kiện vượt qua / thất bại và năm sự kiện ghi điểm. Ứng viên phải nhận được tổng cộng 270 điểm, và vượt qua sự vượt qua / thất bại để vượt qua PAST.
Thử nghiệm khả năng thể lực và sức chịu đựng như sau:
bơi dưới nước 2 x 25 m (Đèo / Không)
500 mét bề mặt bơi <10: 07 - bất kỳ đột qu but nào nhưng lại đột qu stroke . Cần khoảng 8 phút.
1. 5 dặm chạy <9: 47 - chạy với quần short, áo sơ mi, giày. Gần 9 phút được khuyến cáo
10 lần kéo lên - Đề nghị ở khu vực 15-20 + để kéo lên để cạnh tranh với những người đã tốt nghiệp.
54 push-ups - Bạn nên ở trong vùng 80-100 + cho các thử nghiệm đẩy lên 2 phút.
52 ngồi- - Được đề nghị ở khu vực 80-100 + cho các thử nghiệm đẩy lên 2 phút. Việc ghi điểm điểm trên sẽ đưa bạn vào top 10 phần trăm ứng viên tốt hơn điểm số 270 điểm. *
Lưu ý : Những điểm này được khuyến cáo bởi tác giả, không phải là Không quân đặc biệt. Việc đào tạo để đáp ứng các tiêu chuẩn tối thiểu cho AF PJ PAST không được khuyến khích vì bản thân đào tạo có tính cạnh tranh cao để tham gia. Thêm vào đó, khi sinh viên vào chương trình đào tạo và tuyển chọn, họ sẽ buộc phải đẩy sinh viên cả về thể chất và tinh thần. Có một mức độ cao hơn về thể dục và thể hình nền tảng sẽ phục vụ học sinh tốt trong 18 tháng thử thách (cộng thêm) đào tạo dài đường ống.
Không lực Không lực là gì?
PJ's là tên biệt hiệu cho Đội Đặc nhiệm Chiến dịch Đặc biệt của Không lực Hoa Kỳ. PJ là các Trung tâm Điều hành Chiến dịch Đặc biệt của Không quân được huấn luyện và trang bị đặc biệt để thực hiện các hoạt động cứu hộ thông thường hoặc phi truyền thống. Giải cứu các phi công bị giảm (tìm kiếm cứu nạn và cứu hộ) cũng như bổ sung vào các trung đội Hải quân SEAL và các đơn vị Lực Lượng Đặc biệt Quân đội là thuốc chiến đấu cũng là một trong nhiều vai trò của Air Force PJ.PJ có thể hoàn thành vai trò này trong môi trường nhân đạo và chống lại các môi trường bằng cách sử dụng các chiến thuật không khí, đất liền hoặc biển. Khẩu hiệu Không quân: "Những điều chúng tôi làm, những người khác có thể sống",
Những cân nhắc để huấn luyện
Nếu bạn đang muốn trở thành người giữ trẻ, có hai điều cần xem xét. CHUYỂN ĐẾN VÀ TRƯỚC qua lựa chọn đào tạo và đường ống.
Để được chấp nhận vào chương trình PJ của Không lực, trước tiên bạn phải tập trung các khóa đào tạo của mình vào các sự kiện được liệt kê ở trên: Bơi, Chạy, Pullups, Pushups và Situps. Xem xét bài kiểm tra đầu vào của bạn. Nếu bạn không phải là người chạy nhanh hoặc bơi lội hoặc có sức chịu đựng cơ đáng kể để có thể thực hiện lặp đi lặp lại cao hơn của cảnh giác hơn người trung bình quân sự, cơ hội của bạn nhận được ngoại trừ vào chương trình có thể giới hạn. Hầu hết những người thành công trong các thử nghiệm thể lực đầy thách thức này và theo dõi các chương trình lựa chọn sẽ chạy và bơi 5-6 ngày mỗi tuần tập trung vào tốc độ nhanh. Ngoài ra, phần trên cơ thể cần sa cần ba ngày một tuần (mỗi ngày khác) ở một khối lượng lớn. Tuy nhiên, những bài luyện tập nên được tiến bộ đến mức độ thể dục hiện tại của bạn để tránh chấn thương.
Việc đào tạo sẽ được xây dựng dựa trên cơ sở thể lực nói trên tập trung vào sức chịu đựng, độ bền dài hơn (bơi dài hơn với vây, chạy dài hơn, dài rucks) và các kỹ năng trong bể bơi như treading, drownproofing, buddy breathing, hồ bơi và các bài kiểm tra khả năng lặn của SCUBA.
Để biết thêm chi tiết
Xem Làm Video Cắt> Không quân Hoa Kỳ cứu hộ
Không quân Hoa Kỳ Tra cứu Trang Facebook
Đồng thời gửi email 24SOW. RAS. org @ chúng tôi. af. mil để được liên lạc bởi một Lacyison Tactics Tuyển dụng Liên lạc.