Hiểu được sự căng thẳng và ảnh hưởng như thế nào đến nơi làm việc

Căng thẳng là bình thường. Mọi người đều cảm thấy căng thẳng liên quan đến công việc, gia đình, quyết định, tương lai của bạn và nhiều thứ khác. Căng thẳng cả về thể chất và tinh thần. Đó là do những biến cố lớn về cuộc sống như bệnh tật, cái chết của người thân yêu, sự thay đổi về trách nhiệm hay kỳ vọng trong công việc, và sự thăng chức, mất mát hay những thay đổi trong công việc.

Các sự kiện nhỏ hơn, hàng ngày cũng gây căng thẳng. Sự căng thẳng này không rõ ràng đối với chúng ta, nhưng tác động liên tục và tích lũy của những người căng thẳng nhỏ lại có một tác động lớn.

Để đáp ứng những căng thẳng hàng ngày này, cơ thể bạn sẽ tự động làm tăng huyết áp, nhịp tim, hô hấp, chuyển hóa, và lưu thông máu đến cơ. Phản ứng căng thẳng này nhằm giúp cơ thể phản ứng nhanh và hiệu quả với bất kỳ tình huống áp suất cao nào.

Tuy nhiên, khi bạn liên tục phản ứng với các tình huống căng thẳng nhỏ hoặc lớn mà không làm thay đổi thể chất, tinh thần và tinh thần để phản ứng lại hiệu quả của chúng, bạn có thể trải nghiệm những căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và hạnh phúc của bạn. Điều cần thiết là bạn hiểu cả những sự kiện gây ra căng thẳng bên ngoài và nội bộ, cho dù bạn nhận thấy những sự kiện như thế nào.

Căng thẳng cũng có thể tích cực. Bạn cần một số lượng căng thẳng nhất định để thực hiện tốt nhất của bạn trong công việc. Chìa khóa để quản lý căng thẳng là xác định đúng mức căng thẳng sẽ cho bạn năng lượng, tham vọng, và sự nhiệt tình so với số tiền sai có thể gây hại cho sức khoẻ và hạnh phúc của bạn.

Sự căng thẳng quan trọng gây ra các vấn đề, đặc điểm và đặc điểm

Mặc dù mỗi người khác nhau và có các sự kiện và vấn đề khác nhau gây ra căng thẳng, nhưng có một số vấn đề hầu như ảnh hưởng đến mọi người. Đây là những người căng thẳng nhất mà bạn muốn hiểu và có biện pháp phòng ngừa.

- Cảm thấy không kiểm soát,

Cảm thấy không hướng,

• Tội lỗi về sự trì hoãn hoặc không giữ cam kết,
• Cam kết nhiều hơn thời gian,
• Thay đổi, đặc biệt là những thay đổi bạn không làm, t khởi xướng hoặc viện,
• Không chắc chắn, và
• Kỳ vọng cao về bản thân.
• Những ảnh hưởng gì đối phó với những kỹ năng căng thẳng?
• Trong thời gian căng thẳng và không chắc chắn, bạn có thể dự đoán một số vấn đề dự đoán được, các vấn đề và cơ hội. Chẳng hạn, trong bất kỳ thay đổi nào, các thành viên của một tổ chức có:

Các cách thay đổi khác nhau. Một số người gặp khó khăn khi chấp nhận và điều chỉnh để thay đổi và không chắc chắn; những người khác sẽ thưởng thức những thay đổi và xem chúng như những cơ hội tuyệt vời. Một số người bắt đầu thay đổi; những người khác thích hiện trạng hơn.

Những kinh nghiệm và thực tiễn khác nhau trong quản lý căng thẳng và quản lý thay đổi. (Những gì tàn phá đối với một cá nhân có thể kích thích người khác hoặc chỉ gây khó chịu cho người thứ ba một cách nhẹ nhàng.Về mặt lý thuyết, mọi người trở nên giỏi hơn trong quản lý căng thẳng và thay đổi với kinh nghiệm.

• Một số người cần "nói chuyện". Những người khác thì im lặng. Một số tìm thấy cứu trợ trong khiếu nại. Một số nói chuyện và nói chuyện và nói chuyện, nhưng thực sự hỗ trợ sự thay đổi. Những người khác tìm cách để phá hoại những thay đổi và làm suy yếu những nỗ lực để tiến lên phía trước.
• Các mức căng thẳng khác nhau và sự thay đổi xảy ra ở các khu vực khác trong cuộc sống của họ.
• Trong quá trình thay đổi, mọi người sẽ trải nghiệm những tác động khác nhau từ những thay đổi hiện tại và tình huống gây ra căng thẳng. Chàng cũng sẽ trải nghiệm những số tiền và loại hỗ trợ khác nhau từ người phối ngẫu, người khác, bạn bè, người giám sát và đồng nghiệp.
• Tất cả những điều này và các vấn đề khác ảnh hưởng đến khả năng của bạn để quản lý căng thẳng nơi làm việc và thay đổi, để tiếp tục hoạt động hiệu quả. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng những người đang trải qua những căng thẳng nghiêm trọng và thay đổi có thể không có khả năng thực hiện chính xác như họ đã có trong quá khứ.
• Căng thẳng có thể gây ra những vấn đề về thể chất, tình cảm và hành vi có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ, năng lượng, hạnh phúc, sự tỉnh táo tinh thần, và các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp. Nó cũng có thể gây ra tính phòng thủ, thiếu động lực, khó tập trung, tai nạn, giảm năng suất, và xung đột giữa các cá nhân.

Quá nhiều căng thẳng có thể gây ra những vấn đề nhỏ như mất ngủ, kích thích, đau lưng, hoặc nhức đầu, và cũng có thể góp phần vào các bệnh nguy hiểm có thể gây tử vong như huyết áp cao và bệnh tim.

Trong những thời điểm hoặc tình huống căng thẳng, mọi người thường đổ lỗi cho mình là yếu đuối hoặc vì không có khả năng "xử lý nó". Thường thì các nhà quản lý trong các tổ chức không hiểu sự tiến triển bình thường của sự thay đổi hoặc các tình huống gây ra căng thẳng và họ mong đợi nhân viên ngay lập tức trở lại tổng sản lượng sau một sự kiện căng thẳng. Nó không xảy ra.

Các kết quả căng thẳng Từ Thay đổi

Con người có sự gắn bó sâu sắc với các nhóm làm việc, cơ cấu tổ chức, trách nhiệm cá nhân và cách hoàn thành công việc. Khi bất kỳ điều nào trong số này bị xáo trộn, cho dù đó là do sự lựa chọn cá nhân hoặc thông qua quy trình tổ chức mà từ đó họ có thể cảm thấy bị loại bỏ và không tham gia thì sẽ có một giai đoạn chuyển tiếp.

Trong quá trình chuyển đổi này, mọi người có thể mong đợi trải nghiệm một khoảng thời gian để bỏ đi các cách cũ khi họ bắt đầu tiến tới và tích hợp tính năng mới.

Khi bạn cân nhắc đến căng thẳng tại nơi làm việc, hiểu những thành phần này về stress, tình huống gây stress và phản ứng của nhân viên đối với căng thẳng có thể giúp bạn giúp cả chính mình và nhân viên của bạn có hiệu quả quản lý căng thẳng và thay đổi.

Dưới đây là những suy nghĩ bổ sung về những gì ảnh hưởng đến khả năng đối phó với căng thẳng trong công việc của bạn. Tìm hiểu thêm về stress.

Tất cả những điều này và các vấn đề khác ảnh hưởng đến khả năng của bạn để quản lý căng thẳng nơi làm việc và thay đổi, để tiếp tục hoạt động hiệu quả. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng những người đang trải qua những căng thẳng nghiêm trọng và thay đổi có thể không có khả năng thực hiện chính xác như họ đã có trong quá khứ.

Căng thẳng có thể gây ra những vấn đề về thể chất, tình cảm và hành vi có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ, năng lượng, hạnh phúc, sự tỉnh táo tinh thần, và các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp.

Nó cũng có thể gây ra tính phòng thủ, thiếu động lực, khó tập trung, tai nạn, giảm năng suất, và xung đột giữa các cá nhân.

Quá nhiều căng thẳng có thể gây ra các vấn đề nhỏ như mất ngủ, kích thích, đau lưng, hoặc nhức đầu, và cũng có thể góp phần vào các bệnh nguy hiểm có thể đe dọa cuộc sống như huyết áp cao và bệnh tim.

Trong những thời điểm hoặc tình huống căng thẳng, mọi người thường đổ lỗi cho mình là yếu đuối hoặc vì không có khả năng "xử lý nó". Thường thì các nhà quản lý trong các tổ chức không hiểu sự tiến triển bình thường của sự thay đổi hoặc các tình huống gây ra căng thẳng và họ mong đợi nhân viên ngay lập tức trở lại tổng sản lượng sau một sự kiện căng thẳng. Nó không xảy ra.

Các kết quả căng thẳng Từ Thay đổi

Con người có sự gắn bó sâu sắc với các nhóm làm việc, cơ cấu tổ chức, trách nhiệm cá nhân và cách hoàn thành công việc. Khi bất kỳ điều nào trong số này bị xáo trộn, cho dù đó là do sự lựa chọn cá nhân hoặc thông qua quy trình tổ chức mà từ đó họ có thể cảm thấy bị loại bỏ và không tham gia thì sẽ có một giai đoạn chuyển tiếp.

Trong quá trình chuyển đổi này, mọi người có thể mong đợi trải nghiệm một khoảng thời gian để bỏ đi các cách cũ khi họ bắt đầu tiến tới và tích hợp tính năng mới.

Khi bạn cân nhắc đến căng thẳng tại nơi làm việc, hiểu những thành phần này về stress, tình huống gây stress và phản ứng của nhân viên đối với căng thẳng, có thể giúp bạn giúp cả chính mình và nhân viên của bạn có hiệu quả quản lý căng thẳng và thay đổi.