Hội chứng lừa gạt - Làm gì khi bạn cảm thấy như lừa đảo

Jason, một nhà thầu độc lập trong ngành công nghệ, có một sự nghiệp rất thành công. Mặc dù vậy, ông thường đặt câu hỏi về những thành tựu của mình. Khi được hỏi về sự thành công của anh, anh đã thông báo rằng anh đang bị cản trở bởi ý nghĩ rằng "nó đã xảy ra bất chấp mọi thứ, hoặc bởi vì may mắn, không nhiều bởi vì tôi thực sự giỏi ở một cái gì đó." Chấp nhận lời khen cho tác phẩm của ông "thật đáng xấu hổ," ông nói.

Giống như nhiều người, Jason có hội chứng mạo danh, niềm tin rằng ai đó đã không kiếm được thành công của mình. Nó đặc biệt phổ biến trong số những người đạt được thành công cao. Trớ trêu thay, người thành công càng nhiều, thì càng có nhiều khả năng anh ta nghĩ rằng anh ta không thành công khi thành công đó. Điều này đặc biệt đáng lo ngại vì không chỉ sự tự nghi ngờ này khiến bạn trở nên khốn khổ, nó có thể làm hại sự nghiệp của bạn. Trong trường hợp cực đoan, nó thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng.

Các nhà tâm lý học Suzanne Imes, Ph.D., và Pauline Rose Clance, Ph.D., lần đầu tiên mô tả cái mà họ gọi là hiện tượng mạo danh trong những năm 1970. Họ nói rằng "xảy ra giữa những người thành đạt cao không thể tiếp thu được và chấp nhận sự thành công của họ" (Weir, K. (2013) cảm thấy như là một gian lận

gradPSYCH

Lấy từ // www. Apa. org / gradpsych / 2013/11 / gian lận aspx). Những người bị nó thường cảm thấy như lừa đảo. Thay vì ăn mừng thành tích của họ, họ lo lắng những người khác sẽ tìm ra họ đã không kiếm được chúng.

Giống như Jason, họ không tin họ chỉ có may mắn.

Bạn có hội chứng lừa đảo?

Nếu bạn cảm thấy không xứng đáng nhận sự công nhận cho thành tích của bạn, bạn có thể có hội chứng mạo danh. Trong khi nó tấn công phụ nữ và các nhóm thiểu số thường xuyên nhất, theo một bài viết trong

Scientific American

, nó có thể tấn công bất cứ ai. Tác giả bài báo Ellen Hendriksen nói: "Nó thường được đánh giá là một thành tựu đáng ghi nhận, như là nhập học vào một trường đại học uy tín, khen ngợi công chúng, giành giải thưởng, hoặc kiếm được một sự thăng tiến" Hendriksen, E. (2015) Hội chứng đồi mồi là gì? Scientific American Lấy từ // www. Scienceamerican. Com / article / what-is-impostor-syndrome /).

Bạn có thể tự hỏi liệu bạn có bao giờ có thể buông bỏ được niềm tin rằng mình là một kẻ gian lận. Rốt cuộc, cảm giác này có thể rất đáng lo ngại và có thể khiến bạn không thể hưởng thụ thành công của mình. May thay, tư duy có lý trí chiếm được đôi khi. Samantha, một nhà văn tự do, báo cáo rằng mặc dù cô phải vật lộn với sự tự nghi ngờ sau khi bắt đầu công việc kinh doanh riêng của mình vài năm trước đây, mọi thứ cuối cùng đã được cải thiện. Cô ấy báo cáo rằng "Tôi tỉnh dậy mỗi sáng một cách tích cực rằng mọi người sẽ nhận ra rằng tôi là một kẻ lừa đảo.Phải mất khoảng hai năm trước đó đã dừng lại là một sự xuất hiện hàng ngày. Bây giờ tôi xuống khoảng một lần một tuần. "Khi nó xuất hiện, Samantha nói," Thật không may, tôi là một gian lận ngày hôm nay. Ngày mai, tôi sẽ là nữ hoàng của thị trấn này, nhưng hôm nay tôi là một kẻ gian lận. " Khi bạn đặt câu hỏi về thành công của bạn, những người khác có thể bắt đầu đặt câu hỏi nó là tốt, và lo lắng của bạn về được phát hiện là một gian lận thực sự có thể trở thành hiện thực Nếu bạn không tin vào những thành tựu của mình, làm thế nào bạn có thể mong đợi bất cứ ai khác để nghiêm túc cho họ? Ngay cả khi bạn nghi ngờ chính mình, là quan trọng để tránh chia sẻ những cảm xúc với bất kỳ người bạn tâm tình đáng tin cậy nhất của bạn. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn có thể không muốn chấp nhận các giải thưởng ngay bây giờ, bạn có thể không cảm thấy theo cách này lâu dài.Tại một số điểm, bạn có thể đánh giá cao sự công nhận. chắc chắn bạn cần nó nếu bạn mong muốn tiến xa hơn trong sự nghiệp của mình.

Không chỉ bạn phải thừa nhận những lời khen khi họ đến, nhưng đôi khi bạn phải để cho người khác biết về những thành quả của bạn. của abking trong vinh quang của sự thành công của bạn vì tai của 'phát hiện ra'. Trừ khi bạn đang hy vọng thoát khỏi hội chứng mạo danh bằng cách thực sự trở nên không thành công, đây là cách tiếp cận sai.

Nếu bạn không nói với người khác về thành tích của bạn, họ có thể không nhận thấy và do đó, không bị phản đối. Bạn muốn nâng cao hoặc quảng cáo? Có thể bạn sẽ không nhận được hoặc nếu chủ nhân của bạn không nhận ra những gì một công việc tuyệt vời bạn đang làm. Nếu bạn tự làm chủ, bạn có thể ngần ngại tính phí thích hợp cho các dịch vụ của bạn. Jason, nhà tư vấn công nghệ, đổ lỗi cho hội chứng mạo danh vì không phải lúc nào cũng kiếm được nhiều tiền như: "Tôi nghĩ đó là lý do tại sao tôi gặp rắc rối khi buộc tội mọi người hoặc bồi thường đúng cách."

Sự miễn cưỡng của bạn để sở hữu thành công của bạn có thể cản trở công việc của bạn nỗ lực tìm kiếm. Hồ sơ xin việc của bạn, ví dụ, nên làm nổi bật thành tích của bạn. Nếu bạn bỏ bê để làm điều đó, bạn có thể sẽ không nhận được gọi cho một cuộc phỏng vấn việc làm. Nếu bạn quản lý để điểm một cuộc phỏng vấn nhưng không nói về thành tích của bạn, bạn sẽ không nhận được thuê. Bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong việc kết nối mạng bởi vì bạn có thể không nghĩ rằng bạn đang ở trong cùng một giải đấu với bạn bè của bạn.

Cuối cùng, hội chứng mâu thuẫn thường kết hợp với chủ nghĩa hoàn hảo. Khi bạn cố gắng làm tất cả mọi thứ hoàn hảo, bạn có thể trì hoãn hoặc dành quá nhiều thời gian để cố gắng đạt được mọi thứ đúng. Sẽ không làm hài lòng ông chủ vì bạn sẽ bỏ lỡ thời hạn hoàn thành công việc.

Chiếm hữu sự thành công của bạn và dừng cảm giác như là một sự gian lận

Khi có vẻ như hội chứng mạo hiểm đang tiếp quản và can thiệp vào sự nghiệp của bạn, bạn phải cố gắng chấm dứt nó. Hãy nhớ rằng, nếu có vẻ như bạn đang hướng tới chứng trầm cảm hoặc lo lắng vì điều đó, hãy tìm sự giúp đỡ của chuyên gia về sức khoẻ tâm thần. Nếu bạn chỉ trải nghiệm sự tự nghi ngờ về những khu vườn, hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về tất cả công việc đã đạt được thành công của bạn.Đó có phải là kết quả của việc làm việc rất chăm chỉ? Bạn đã kiếm được bằng hoặc chứng chỉ? Bạn có dành nhiều giờ làm việc không? Thành công hiếm khi đến với những người không làm việc cho nó. Nếu bạn có nó, nó có thể bởi vì bạn kiếm được nó. Bây giờ sở hữu nó.