Làm thế nào bạn có thể xử lý nó khi bạn bị từ chối trong công việc?

Bạn có kinh nghiệm bị từ chối trong công việc? Bạn có thể bị từ chối vì nhiều lý do. Tất cả đều có một điểm chung. Bị từ chối là đau đớn, nhưng nhiều trường hợp bị từ chối cũng là cơ hội học hỏi.

Bạn chỉ có thể hoàn thành hai nhiệm vụ: học tập và đáp ứng với thông điệp dự định. Nếu bạn sẵn lòng thực hiện lòng dũng cảm cá nhân và tìm kiếm phản hồi sau khi từ chối, bạn có thể làm cả hai.

Bạn có kinh nghiệm bị từ chối trong công việc?

Sự từ chối thực tế và cảm giác bị từ chối xảy ra trong nhiều tình huống liên quan đến công việc. Trên thực tế, sự từ chối xuất phát từ các sự kiện và hoạt động lớn và nhỏ. Từ chối có thể đánh bạn bất ngờ hoặc bạn có thể dự đoán nó dựa trên tỷ lệ thắng của một hợp đồng tìm kiếm sau. Bạn có thể bị từ chối khi bạn:

-> Không nhận được đề nghị quảng cáo,

• Không được chọn để mướn mướn,
• Không thể nhận được lời mời đến một bữa tiệc của đồng nghiệp,
• Đã bị từ chối vì ngày của một đồng nghiệp hấp dẫn,
• Không được chỉ định cho một dự án mong muốn, có thể nhìn thấy rõ ràng mà bạn áp dụng,
• Nếu ông chủ của bạn hủy cuộc họp hàng tuần thứ tư liên tiếp với bạn,
• Bạn quên bán cho đối thủ cạnh tranh,
• Nhận mức tăng lương nhỏ hơn dự kiến,
• Có một đồng nghiệp quan trọng nhận tín dụng cho dự án mà bạn đóng góp, hoặc
• Đã bị đổ lỗi công khai và bị chỉ trích vì những sai sót trong đề xuất.

Làm thế nào để đối phó với sự từ chối

Bạn có thể học để giải quyết hiệu quả với sự từ chối.

Bạn không bao giờ có thể kiểm soát những cảm giác buồn và không hạnh phúc kèm theo từ chối trong công việc, nhưng bạn có thể thoải mái hơn trong việc đối phó với sự từ chối. Đây là cách đối phó với sự từ chối.

Việc từ chối cá nhân làm cho bạn cảm thấy khó chịu hơn nhiều về mặt cảm xúc. Tốt hơn hết là hãy lùi lại khỏi cảm giác bị từ chối cá nhân và xem xét hoàn cảnh một cách khách quan như bạn có thể.

Đây là bảy bước bạn cần thực hiện để đối phó với sự từ chối trong công việc.

Tăng cường can đảm của bạn.

Bạn có lẽ cảm thấy khá thấp do bị từ chối. Vì vậy, trước tiên bạn cần phải làm việc với bạn. Tự nói chuyện với bạn. Nếu giọng nói nội tâm của bạn thể hiện sự phiền toái, hãy nói với giọng rằng đó là sai. Hãy suy nghĩ về tất cả những điểm tích cực mà bạn sẽ trải nghiệm nếu bạn can đảm và tìm cách học mọi điều bạn có thể về nguyên nhân và hoàn cảnh của việc từ chối của bạn.

Nhận ra rằng từ chối có thể công bằng và vô tư Có lẽ ứng cử viên đã có nhiều trình độ hơn bạn cho cơ hội. Có lẽ bạn đồng nghiệp của bạn đã ở trong một mối quan hệ lâu dài. Có lẽ bạn đồng nghiệp của bạn đã không được gọi vào thảm vì hành vi tiêu cực trong quá khứ - bởi vì các nhân viên khác không muốn thực hiện sự can đảm chuyên nghiệp.

Bất kể lý do, bạn sẽ không bao giờ hiểu và đối phó với sự từ chối nếu bạn không thể thu thập đủ can đảm để đánh nó lên trên.
Quản lý cảm xúc của bạn.

Chắc chắn, bạn cảm thấy xấu. Tuy nhiên, bạn sẽ không nhận được phản hồi hợp lý từ một đồng nghiệp hoặc ông chủ nếu bạn khóc trong cuộc họp. Nếu bạn tức giận và để cho nó thâm nhập vào cuộc trò chuyện, bạn sẽ trải nghiệm như vậy. Hầu hết các đồng nghiệp không muốn làm bạn đau.

Nếu đồng nghiệp hoặc ông chủ của bạn cảm thấy như đau đớn và sự bùng phát cảm xúc là kết quả của cuộc trò chuyện với bạn, họ sẽ cho bạn ít phản hồi. Hoặc, tồi tệ hơn, thông tin phản hồi mà bạn nhận được sẽ được sanitized rằng nó là hiếm khi hành động hoặc có liên quan. Tồi tệ nhất? Sếp hoặc đồng nghiệp của bạn sẽ cảm thấy bị thao túng bởi những cảm xúc của bạn; điều này không bao giờ là một yếu tố tích cực cho việc cải thiện hiệu suất của bạn, triển vọng trong công ty của bạn, hoặc cơ hội sau khi từ chối ban đầu.

Tìm kiếm cơ hội để yêu cầu phản hồi và thu thập thông tin.

Có lẽ bạn lái xe đồng nghiệp hoặc quản lý của bạn điên với cách tiếp cận tiêu cực của bạn để làm việc. Có lẽ bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng vào các chi tiết tinh ranh mà các nhóm dự án không muốn làm việc với bạn. Có thể bạn đã khoe khoang về thành công và mục tiêu của mình thường khiến đồng nghiệp tránh bạn và không hỗ trợ bạn. Bây giờ là lúc để hiểu tại sao bạn bị từ chối. Nếu bạn cởi mở để nhận phản hồi và thể hiện sự cởi mở này với đồng nghiệp, bạn sẽ nhận được nhiều phản hồi. Nếu bạn tranh luận, phủ nhận, đổ lỗi, hoặc tấn công người đưa ra phản hồi, thì ngay lập tức sẽ khô nhanh.

Tìm hiểu từ bị từ chối.

Xử lý tất cả thông tin mà bạn nhận được từ những thông tin phản hồi của bạn. Cố gắng duy trì sự cởi mở để học hỏi từ những gì bạn được nói chứ không phải tự động từ chối phản hồi. Ở giữa tất cả các từ mà mọi người sử dụng để thông báo cho bạn về những thiếu sót của bạn hoặc trình độ tốt hơn của nhân viên khác, tìm kiếm các hạt nhân của thông tin mà bạn có thể sử dụng.

Nếu bạn tự động từ chối thông tin, bạn sẽ không học và bạn sẽ không thể thay đổi hiệu suất hoặc hành vi của mình. Nghe kém hơn phản hồi tích cực về bản thân là rất khó. Bạn là con người và cảm xúc của bạn có liên quan.

Những người cung cấp phản hồi cũng là con người. Họ có thể lướt qua những thiếu sót của bạn vì sự khó chịu của riêng họ. Vì vậy, bạn cần lắng nghe những gì họ không nói, quá. Hỏi các câu hỏi cụ thể để tìm hiểu thêm.

Hãy nhớ rằng, bạn có quyền từ chối một phần hoặc toàn bộ phản hồi tùy thuộc vào việc bạn tin rằng nó có thực và hữu ích hay không. Nhưng, học hỏi từ những thông tin bạn nhận được. Sử dụng bất cứ thông tin nào bạn có thể sẵn sàng khi cơ hội tiếp theo phát sinh.

Thực hiện hành động tích cực để phát triển hoặc thay đổi các lĩnh vực mà bạn nhận được phản hồi.

Lập kế hoạch cho chính mình, và có lẽ liên quan đến người quản lý của bạn trong cuộc thảo luận, tùy thuộc vào chất lượng của mối quan hệ. Xác định đồng nghiệp sẽ cung cấp cho bạn thông tin phản hồi về cải tiến. Bắt đầu thực hiện những thay đổi cần thiết. Tùy theo lời khuyên mà bạn nhận được, bạn có thể có một danh sách các bước hành động để chuẩn bị cho cơ hội tiếp theo. Ví dụ, có hoặc không có hỗ trợ học phí của công ty, tham dự các lớp học cần thiết nếu đó là sự thiếu hụt ghi nhận trong việc từ chối của bạn.

Làm việc với người quản lý của bạn để xác định cách bạn có thể có được kinh nghiệm cần thiết cho việc quảng bá hoặc cơ hội bên cạnh. Chìa khóa là làm và thực hiện kế hoạch của bạn.

Các hoạt động cần thiết cho bê tông cần thiết để cải thiện hiệu suất của bạn cũng có thể làm theo một sự từ chối. Nếu bạn phát hiện ra rằng giá của bạn sẽ không đánh bại đối thủ cạnh tranh, hãy làm việc với những người thích hợp để thay đổi giá cả.

Đối đầu với người đồng nghiệp, người đã cống hiến cho công việc của bạn và nói với cô ấy rằng bạn sẽ không dung thứ nó trong tương lai. Khi bạn làm việc với đồng nghiệp này một lần nữa, hãy cẩn thận theo dõi hành vi và đảm bảo rằng ông chủ của bạn biết tình huống. Đừng để hành vi lặp lại từ những người khác giữ bạn xuống.

Đảm bảo rằng những người thích hợp biết rằng bạn đang tiến hành các bước tích cực để cải thiện.

Không ai theo dõi tiến bộ và kinh nghiệm của bạn. Các đồng nghiệp và người quản lý của bạn có quá nhiều việc khác để làm trong công việc của họ. Vì vậy, điều quan trọng là, và vì lợi ích tốt nhất của bạn, đôi khi bạn thỉnh thoảng sừng còi. Không đáng kể, nhưng để cho các đồng nghiệp có ảnh hưởng biết bạn đang làm gì để cải thiện. Đề cập đến các môn bạn đang tham gia với ông chủ của bạn hoặc với một nhà lãnh đạo đội bạn ngưỡng mộ. Gặp gỡ người quản lý mà bạn nhận được từ chối ban đầu để cho người đó biết kế hoạch cải tiến của bạn. Ngoài việc thu hút sự chú ý của bạn vào những nỗ lực của bạn, bạn đang báo hiệu rằng khi bạn hỏi ý kiến, bạn hãy lấy nó. Người quản lý sẽ phản ứng tích cực với nỗ lực cải tiến của bạn.

Cuối cùng, bạn cũng có thể tìm kiếm sự an ủi và cảm thông từ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp đặc biệt.

Chỉ cần đảm bảo rằng thông cảm bạn tìm kiếm là ngắn hạn. Sự đồng cảm không thể có được trong cách bạn làm những điều bạn cần làm để chuẩn bị khi cơ hội tiếp theo đến theo cách của bạn. Không ai thích một người rên rỉ, vì vậy hãy rên rỉ một chút, và rồi tiếp tục. Cơ hội tiếp theo đó đang chờ bạn vượt qua tầm nhìn hiện tại của bạn. Hãy sẵn sàng khi nó đến.